In dieser Podcastfolge tauche ich gemeinsam mit dir in die Yogapraxis von Sonnengrüßen ein: Surya Namaskar.

In der Folge erkläre ich dir

☀️ welchen Mehrwert der Sonnengruß bringt

☀️ ein bisschen zum theoretischen Hintergrund

☀️ was es mit 108 Sonnengrüßen auf sich hat

☀️ dass du viel mehr grüßt als die Sonne im Außen

☀️ im Detail die sanfte und etwas forderndere Variante so wie ich sie unterrichte

Wenn du die 2 Runden gleich mithaben möchtest, roll die Matte aus und los geht’s. 

Melde dich gerne bei mir unter mail@yogacraft.de wenn ich dich in meinen Newsletterverteier aufnehmen darf, um dir dann auch das PDF mit den Strichmännchen und den Zugang zu den verschiedenen Sonnengruß-Audios zu senden.

In der Folge gebe ich dir einen sehr persönlichen Einblick und versuche aus meinen AHA-Momenten der letzten Wochen einige Impulse für dich abzuleiten, wie du in dieser Zeit auch wieder oder noch stärker in deine Kraft kommen kannst. Du musst dafür übrigens nicht unbedingt Mama sein. Denn die Erkenntnisse lassen sich definitiv übertragen.

Ich erzähle unter anderem davon: 

✨ Warum ich ausgerechnet dann den Corona-Koller bekommen habe, als ich bewusst für die Osterferien in eine (Arbeits)Pause eingetaucht bin
✨ Was mir aktuell hilft, zuversichtlich auf die kommenden Wochen zu schauen – trotz Homeschooling, Powerhaushalting und Co.

✨ Wie ich den besonderen Herausforderungen als Mama begegne

✨ Warum mir meine MS Symptome (mal wieder) den Weg zeigen

Die Themen, die ich in dieser Folge anspreche findest du in diesen Folgen: 

Bisherige Corona-AHA-Momente: Folge 28

Meditation: Dein persönlicher Kraftort: Folge 23

Vision Board: Meine Lieblingsrituale um den Jahreswechsel: Folge 21

Im Dialog mit meinem Körper und möglichen Symptomen: Folge 18

In dieser Folge tauche ich gemeinsam mit dir in eine komplette Yogasequenz ein.

Sie soll dir dabei helfen gerade in der aktuellen Corona-Situation Vertrauen zu stärken und Ängste und Sorgen loslassen.

 

Es ist eine sanfte Hatha Yogasequenz, für die es gut ist, wenn du schon Vorkenntnisse in Bezug auf Sonnengrüße hast. Insgesamt dauert die Folge 1,5 h.

Am Anfang erzähle ich noch einiges an Theorie. 

 

Das findest du alles in der Folge: 

• Etwas Theorie
• Anfangsentspannung
• Atemübung
• Sonnengruß
• Verschiedene Asanas, die dein Vertrauen stärken
• Endentspannung

Wenn du noch nähere Infos zu den Sonnengrüßen möchtest (Audio & PDF), kannst du dich gerne zu meinem Newsletter anmelden und mir eine Mail an mail@yogacraft schicken.

WICHTIG: achte zu jeder Zeit gut auf deinen Körper und bei Zweifeln frage deinen Arzt, welche Übungen für dich in Frage kommen und welche nicht. Komme gerne früher aus Stellungen. 

In dieser Folge habe ich Tina Hötzendörfer von Rollin’Art im Craft Talk. 

Tina ist Kreativling, Künstlerin und Unternehmerin und sie ist aufgrund einer Querschnittslähmung vom 6. Halswirbel abwärts seit 12 Jahren an den Rollstuhl gebunden.

 

Gemeinsam sprechen wir über ihren Weg und wie sie durch diese persönliche Krise ihren ganz eigenen Weg gefunden hat und seit Jahren die Welt ein bisschen bunter macht – nicht nur für sich, sondern für viele andere Menschen.

Ich finde gerade in der aktuellen Situation sind Tinas Worte von großer Kraft und ich freue mich wenn du die ein oder andere Inspiration für dich mitnehmen kannst. 

 

Du findest Tina natürlich in den sozialen Medien (Instagram: @rollin_art / facebook: Rollin’Art) und es lohnt sich immer auf ihrer Webseite und vor allem in ihrem Onlineshop vorbei zu schauen. Hier der Link: https://shop.rollinart.at/de/onlineshop/

Dort findet man immer das ein oder andere, um die Welt für sich und andere ein bisschen bunter zu machen.

In dieser Folge teile ich mit dir meine ganz persönliche Reise in Zeiten von Corona und hoffe, dass du auch für dich den ein oder anderen AHA-Moment aus der Folge mitnehmen kannst und es mir gelingt dich wieder etwas stärker aus der Angst ins Vertrauen zu bringen.

Ich spreche unter anderem darüber

* Wie erleichternd es sein kann gerade in schwierigen Zeiten Entscheidungen zu treffen 

* Warum es wichtig ist, die Ängsten und Sorgen ihren Raum zu geben

* Wie sich Angst und einhergehende Stressreaktionen negativ auf dein Immunsystem auswirken können 

* Warum es so wichtig ist mit dir selbst und anderen milde zu sein

* Warum ich davon überzeugt bin, dass in dieser Krise ein großes Entwicklungspotential für jeden einzelnen und darüber hinaus steckt