Der Mai 2020 im YOGACRAFT Podcast steht unter dem Fokus „Multiple Sklerose“

In der ersten Folge dieser Reihe gehe ich auf die Fragen ein, die mir zu meiner persönlichen Reise gestellt wurden. 

Konkret sind das folgende Fragen: 

✨Wie hat sich mein Leben nach der Diagnose verändert

✨Was hat mir die Diagnose geschenkt

✨Wie habe ich alles verarbeitet

✨Wie schaut mein Alltag mit der MS aus – habe ich Einschränkungen (Sport / Job / Partnerschaft / Familie) 

✨Nehme ich Medikamente

✨Habe ich Erfahrungen mit dem Coimbra Protokoll

✨Thema Ernährung (Nahrungsergänzungsmittel & Co)

✨Habe ich viel mit Angst zu kämpfen

Dabei ist mir ganz wichtig: alles was ich hier teile, sind meine Erfahrungen und mein Weg – Stand Mai 2020. Ich bin davon überzeugt, dass es dabei kein richtig oder falsch gibt. Sondern nur ein „stimmig“ oder „nicht stimmig“.

Indem ich dies alles teile, möchte ich MS Betroffene dazu ermutigen, den für sich eigenen und stimmigen Weg zu finden. Übrigens gilt das sowohl für Menschen mit – als auch ohne MS.

Diese Folgen erwähne ich auch noch im Podcast: 

Folge 1: Launchfolge

Folge 5: Meine Erfahrungen mit Yoga bei MS und im Schub

Folge 19: Finde dein „Team of Trust“

Wir praktizieren verschiedene Übungen, die unter anderem jetzt zur Zeitqualität des Frühlings gut passen.

Diese Übungen warten im Detail auf dich: 

Kapalabhati (Atemübung)

10 Sonnengrüße

Hase

Hüftöffner

Kleines Kamel

Bauchmuskelübung

Vorwärtsbeuge

Schiefe Ebene

Bauchentspannungslage 

(Dynamische) Kobra

Wilde Katze

Drehsitz

Brahmari (Atemübung)

Endentspannung mit Traumreise

Keine Lust, dich zu bewegen? Dann spul vor zu Minute 50 und mach einfach die Endentspannung mit der Frühlingstraumreise 🌷☀️

WICHTIG: das oberste Gebot ist, dass du gut auf dich und deinen Körper hörst! Geh gern früher aus Stellungen raus oder lass sie ganz weg, wenn du merkst, dass sie nicht stimmig sind. Im Zweifel frag auch einen Arzt, welche Stellungen du machen kannst oder lieber weg lassen sollst.

In dieser Podcastfolge tauche ich gemeinsam mit dir in die Yogapraxis von Sonnengrüßen ein: Surya Namaskar.

In der Folge erkläre ich dir

☀️ welchen Mehrwert der Sonnengruß bringt

☀️ ein bisschen zum theoretischen Hintergrund

☀️ was es mit 108 Sonnengrüßen auf sich hat

☀️ dass du viel mehr grüßt als die Sonne im Außen

☀️ im Detail die sanfte und etwas forderndere Variante so wie ich sie unterrichte

Wenn du die 2 Runden gleich mithaben möchtest, roll die Matte aus und los geht’s. 

Melde dich gerne bei mir unter mail@yogacraft.de wenn ich dich in meinen Newsletterverteier aufnehmen darf, um dir dann auch das PDF mit den Strichmännchen und den Zugang zu den verschiedenen Sonnengruß-Audios zu senden.

In der Folge gebe ich dir einen sehr persönlichen Einblick und versuche aus meinen AHA-Momenten der letzten Wochen einige Impulse für dich abzuleiten, wie du in dieser Zeit auch wieder oder noch stärker in deine Kraft kommen kannst. Du musst dafür übrigens nicht unbedingt Mama sein. Denn die Erkenntnisse lassen sich definitiv übertragen.

Ich erzähle unter anderem davon: 

✨ Warum ich ausgerechnet dann den Corona-Koller bekommen habe, als ich bewusst für die Osterferien in eine (Arbeits)Pause eingetaucht bin
✨ Was mir aktuell hilft, zuversichtlich auf die kommenden Wochen zu schauen – trotz Homeschooling, Powerhaushalting und Co.

✨ Wie ich den besonderen Herausforderungen als Mama begegne

✨ Warum mir meine MS Symptome (mal wieder) den Weg zeigen

Die Themen, die ich in dieser Folge anspreche findest du in diesen Folgen: 

Bisherige Corona-AHA-Momente: Folge 28

Meditation: Dein persönlicher Kraftort: Folge 23

Vision Board: Meine Lieblingsrituale um den Jahreswechsel: Folge 21

Im Dialog mit meinem Körper und möglichen Symptomen: Folge 18

In dieser Folge tauche ich gemeinsam mit dir in eine komplette Yogasequenz ein.

Sie soll dir dabei helfen gerade in der aktuellen Corona-Situation Vertrauen zu stärken und Ängste und Sorgen loslassen.

Es ist eine sanfte Hatha Yogasequenz, für die es gut ist, wenn du schon Vorkenntnisse in Bezug auf Sonnengrüße hast. Insgesamt dauert die Folge 1,5 h.

Am Anfang erzähle ich noch einiges an Theorie. 

Das findest du alles in der Folge: 

• Etwas Theorie
• Anfangsentspannung
• Atemübung
• Sonnengruß
• Verschiedene Asanas, die dein Vertrauen stärken
• Endentspannung

Wenn du noch nähere Infos zu den Sonnengrüßen möchtest (Audio & PDF), kannst du dich gerne zu meinem Newsletter anmelden und mir eine Mail an mail@yogacraft schicken.

WICHTIG: achte zu jeder Zeit gut auf deinen Körper und bei Zweifeln frage deinen Arzt, welche Übungen für dich in Frage kommen und welche nicht. Komme gerne früher aus Stellungen.