Gerade in herausfordernden Zeiten, ist es wichtig, dass wir der Anspannung ganz aktiv mit Entspannung Gegenwirken. In dieser Miniserie rund um die Folge 74 findest du 3 Übungen, die dir genau dabei helfen sollen.

In diesem Audio führe ich dich durch den Bodyscan. Idealerweise machst du es im Liegen, kannst es aber natürlich auch im Sitzen machen. Dadurch, dass du deine Aufmerksamkeit bewusst in alle Körperregionen schickst und diese dann gedanklich entspannst, wirst du merken, dass hinterher idealerweise nicht nur den Körper entspannt sein wird, sondern auch dein Geist.

Ich freue mich, wenn ich dir dadurch etwas mitgeben kann – um in dieser aktuellen Krise – oder wann immer du die Folgen findest – wieder oder noch stärker in deine Mitte zu kommen

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