In dieser Podcastfolge lade ich dich zu einer ganz sanften Yogasequenz ein, die du direkt vor dem Einschlafen in deinem Bett machen kannst und bei der du in der Endentspannung in einen sanften Schlaf gleiten kannst. 

Wie immer – achte gut auf dich und deinen Körper und dann tauch gern mit mir in diese sanfte Abendyogasequenz ein. Folgende Übungen machen wir gemeinsam: 

Check-in bei dir, um den Tag zu reflektieren

Bewusst atmen und loslassen

Sanftes Kopfkreisen

Suffi-Kreise für den Oberkörper

Dreieck im Sitzen

Schulterbrücke

Drehsitz im Sitzen

Katze-Kuh im Sitzen

Wilde Katze

Endentspannung

Also auf geht’s: mach’s dir gemütlich in deinem Bett mit mir im Ohr, fliess durch die sanfte Sequenz und und hab dann schöne Träume.

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Imke Hausner über

Ihren Weg von der klassischen Schulmedizin zu einem ganzheitlichen Ansatz

Die Behandlungsmethode NIS (neurologisches Integrationssystem)

Welche Rolle Ernährung spielt

Imkes Leidenschaft zu schreiben

Und noch vieles mehr. 

Wenn Du Dich mit Imke in Verbindung setzten möchtest hast Du folgende Möglichkeiten: 

Webseite: www.mindfulwellhealing.de

Mail: info@neurolog-plus.de

Instagram: @hausnerimke 

Geschäftsmobil: 0172 7447612

In der heutigen Podcastfolge habe ich Raphael Lepenies aka @mut.hafen zu Gast.

Es ist ein langes, intensives Gespräch. Unter anderem tauchen wir in folgende Themen ein: 

Kalendersprüche, die keine Kalendersprüche sind

Den Mut du selbst zu sein

Wie wichtig es ist, sich selbst und anderen Raum zu geben

Warum zu viel Positivität krank machen kann

Sein Projekt mut.hafen

Und noch vieles mehr

Raphaels inspirierenden Gedanken findest du unter anderem auf seiner Webseite www.muthafen.de 

In dieser ersten Solofolge nach der Sommerpause verknüpfe ich zwei Themen, die mich in den letzten Wochen beschäftigt haben – und immer noch begleiten: 

Zum einen der Spruch „In der Ruhe liegt die Kraft“ und zum anderen meine Erfahrungen rund um das Thema Ausmisten in Anlehnung an die Methode von Marie Kondo. Denn aus meiner Sicht, haben beide Themen viel miteinander zu tun. 

Warum das so ist und warum es manchmal so wertvoll ist in die Polarität von Dingen einzutauchen erläutere ich in dieser Folge.

In dieser Podcastfolge teile ich mit dir ein paar Infos zum Thema „Journaling“. 

Ich selbst liebe es, meine Gedanken fest zu halten.

Zum einen, weil dadurch oft Klarheit in mein gedankliches Chaos kommt, zum anderen weil sich manchmal ganz neue und überraschende Dinge und damit oft wunderbare AHA-Momente zeigen.

Ich liebe den Satz „Was man schreibt, das bleibt“.

Buch-technisch wechsle dabei gerne immer wieder durch – von blank Journals, über das 6-Minuten-Tagebuch, Klarheit bis hin zum Rise up & Seine Journal von der lieben @lauramalinaseiler (Verlinkungen aus Überzeugung, unbezahlt)

Wie ist es bei dir? Journalst du auch schon regelmäßig? Falls ja, hast du noch ergänzende Journaling-Tipps?

Falls du es noch nie probiert hast, findest du aktuell auf meiner Webseite (link in Bio) unter „Geschenk für dich“ ein pdf mit ein paar Fragen, um dich an das Thema ran zu tasten.