• LEBENS.CRAFTING Podcast

    06: Kein Gefühl ist für immer – wie NELA dabei helfen kann durch intensive Gefühle zu navigieren

    Die aktuelle Folge ist mitten aus meinem Leben gegriffen. Ich nehm dich mit in meine letzte Woche und erzähle dir, wie das Tool „NELA“ mir im Moment dabei hilft alle (emotionalen) Wellen zu reiten, die sich gerade zeigen.

    NELA steht hierbei für:

    Nimm es wahr
    Erlaube es
    Lass es durchlaufen
    Atme weiter

    Es ist ein einfaches, und gleichzeitig sehr craftvolles Modell zur Selbstregulation – entwickelt von Dr. Lutz Besser und Alexander Korittko, zwei erfahrenen Traumatherapeuten.

    In dieser Folge erfährst du:

    • Warum starke Gefühle nicht „wegmüssen“

    • Wie du mit NELA dein inneres Erleben begleiten kannst

    • Warum der Satz „Kein Gefühl bleibt für immer“ so tröstlich ist

    • Und: warum es okay ist, sich nicht okay zu fühlen

    Vielleicht nimmst auch du NELA als Wegbegleiterin in Zukunft mit in deinen Alltag.

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    05: Sanfte Meditation zum Tagesausklang

    In dieser Folge teile ich eine sanfte Meditation, die dich beim Tagesausklang begleiten kann.

    Wir lassen den Tag Revue passieren und tauchen in ein Gefühl der Verbundenheit ein.

    Du kannst sie sowohl im Sitzen als auch im Liegen praktizieren.

    Es gibt kein Outro, sodass du nach der Meditation sanft in den Abend oder vielleicht sogar Schlaf hineingleiten kannst.

    Wer gern vor dem Einschlafen im Bett eine sanfte Yogasequenz praktizieren möchte, kann in die Folge 47 vom ehemaligen YOGACRAFT-Podcast eintauchen.

    Du findest sie z.B. unter diesem Link

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    04: Welt MS-Tag 2025: 1000 Gesichter … und unsere

    ✨ 1000 Gesichter … & deins ✨

    Das diesjährige Motto des Welt MS Tages.

    Anlässlich dieses speziellen Tages freue ich mich, dass ich einige dieser wunderbaren Gesichter dazu bewegen konnte in einer Podcastfolge einen kleinen Beitrag zu bringen.

    Sie erzählen alle auf ihre Art und Weise:

    ✨ Seit wann sie die Diagnose haben

    ✨ Was die größten Herausforderungen sind / waren

    ✨ Was sie nach wie vor zum Leuchten & in ihre Craft bringt

    Immer mit ein bisschen extra Glitzer

    ✨🤍✨

    Wenn du die Folge zeitnah hörst, komm gern Mittwoch, 04.06 zur offiziellen Opening-Party vom LEBENS.CRAFTING-Raum dazu.

    Egal ob mit oder ohne MS.

    Virtuell, kostenlos aber sicher nicht umsonst.

    Es ist eine Gelegenheit wieder und noch stärker in deine Craft zu kommen und einiges rund um das LEBENS.CRAFTING-Universum zu erfahren – und es vielleicht sogar ein Stück weit mit zu gestalten.

    Unter diesem Link findest du weitere Infos und die Möglichkeit zur Anmeldung.

    Aktuell findest du alle weiteren Infos entweder auf Instagram (@lebens.crafting) und Facebook (lebenscrafting) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.lebenscrafting.de vorbei schaust.

    03: Wie du mit Hilfe von Ressourcen (Craft Tools) in deine Mitte kommst

    Als Fortsetzung zum Thema „Stresstoleranzfenster“ (Folge 02) teile ich heute mit dir einige Impulse zum Thema Ressourcen.

    Erforsche neugierig mit mir, welche inneren, äußeren oder auch relationalen Ressourcen DIR helfen können, um immer wieder und noch stärker in deine Mitte / deine Balance – oder wie ich es immer gern nenne – deine Craft zu kommen.

    Wenn du die Folge zeitnah hörst, komm gern am Montag, den 26. 05 oder Mittwoch, 04.06 zur offiziellen Opening-Party vom LEBENS.CRAFTING-Raum dazu.

    Natürlich auch super gern zu beiden wenn du magst

    Virtuell, kostenlos aber sicher nicht umsonst.

    Es ist eine Gelegenheit wieder und noch stärker in deine Craft zu kommen und einiges rund um das LEBENS.CRAFTING-Universum zu erfahren – und es vielleicht sogar ein Stück weit mit zu gestalten.

    Unter diesem Link findest du beide Termine und die Möglichkeit zur Anmeldung. Ich freu mich auf alle, die Lust haben, gemeinsam einzutauchen.

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    02: Craftvolle Impulse zum Thema „Stresstoleranzfenster“ (nach Dan Siegel)

    Mein Verstand liebt es, Dinge anhand von Konzepten zu bewegen und zu verinnerlichen.

    Nach dem Motto „Wissen ist Craft“ teile ich in dieser Folge meine Erkenntnisse rund um das Konzept des Stresstoleranzfensters (Window of Tolerante) von dem Neurobiologen Dan Siegel.

    Vielleicht darf dir das Modell auch dienen, um dich – und auch die Menschen um dich herum – ein Stück besser zu verstehen, interessiert zu beobachten und vor allem, um dich immer wieder in den für dich „craftvollen, grünen Bereich“ einzuschwingen.

    Wie schön, dass du Teil vom LEBENS.CRAFTING-Universum bist.

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