Gerade in herausfordernden Zeiten, ist es wichtig, dass wir der Anspannung ganz aktiv mit Entspannung Gegenwirken. In dieser Miniserie rund um die Folge 74 findest du 3 Übungen, die dir genau dabei helfen sollen.
In diesem Audio führe ich dich durch den Bodyscan. Idealerweise machst du es im Liegen, kannst es aber natürlich auch im Sitzen machen. Dadurch, dass du deine Aufmerksamkeit bewusst in alle Körperregionen schickst und diese dann gedanklich entspannst, wirst du merken, dass hinterher idealerweise nicht nur den Körper entspannt sein wird, sondern auch dein Geist.
Ich freue mich, wenn ich dir dadurch etwas mitgeben kann – um in dieser aktuellen Krise – oder wann immer du die Folgen findest – wieder oder noch stärker in deine Mitte zu kommen
Ich freue mich, wenn wir über Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.yogacraft.de vorbei schaust.
Gerade in herausfordernden Zeiten, ist es wichtig, dass wir der Anspannung ganz aktiv mit Entspannung Gegenwirken. In dieser Miniserie rund um die Folge 74 findest du 3 Übungen, die dir genau dabei helfen sollen.
In diesem Audio leite ich dich durch eine Eigenschaftsmeditation. Ziel ist es, dass du dir eine positive Eigenschaft suchst, die dir im Moment helfen kann und diese dann durch verschiedene Visualisierungen in deinem Körper und deinem Unterbewusstsein verankerst.
Ich freue mich, wenn ich dir dadurch etwas mitgeben kann – um in dieser aktuellen Krise – oder wann immer du die Folgen findest – wieder oder noch stärker in deine Mitte zu kommen
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Gerade in herausfordernden Zeiten, ist es wichtig, dass wir der Anspannung ganz aktiv mit Entspannung Gegenwirken. In dieser Miniserie rund um die Folge 74 findest du 3 Übungen, die dir genau dabei helfen sollen.
In diesem Audio führe ich dich durch die Progressive Muskelentspannung im Sitzen, angelehnt an die PMR von Jacobsen. Du kannst die Übung auch gern im Sitzen durchführen.
Ich freue mich, wenn ich dir dadurch etwas mitgeben kann – um in dieser aktuellen Krise – oder wann immer du die Folgen findest – wieder oder noch stärker in deine Mitte zu kommen
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n dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie wichtig es ist, gerade in Krisenzeiten immer wieder bei sich selbst einzuchecken und dafür zu sorgen, in der eigenen Mitte zu bleiben und den eigenen Energielevel auf einer möglichst positiven Frequenz zu halten.
Gleichzeitig mit dieser Folge veröffentliche ich auch noch 3 Mini-Folgen mit je einer Übung:
Folge 75: Progressive Muskelentspannung
Folge 76: Eigenschaftsmeditation
Folge 77: Bodyscan
Ich freue mich, wenn ich dir dadurch etwas mitgeben kann – um in dieser aktuellen Krise – oder wann immer du die Folgen findest – wieder oder noch stärker in deine Mitte zu kommen
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Morgen ist Valentinstag und das bringt mich immer dazu, das Thema (Selbst)Liebe in meine Yogastunden einzubauen. In diesem Jahr habe ich dazu mal wieder den wundervollen Text von Charlie Chaplin „Als ich mich selbst zu lieben begann…“ hervor geholt.
In dieser kurzen Folge lese ich dir das Gedicht vor und lade dich dazu ein, hinein zu spüren, was mit dir davon in Resonanz geht und genau da mal näher hin zu schauen.
Während der Vorbereitung ist dazu ganz spontan ein kleines Handout entstanden, das auch zur Selbstreflexion einladen soll.
Du findest es unter „Geschenk für dich“ auf meiner Webseite.
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