Ich spreche über Mikro-, Makro- und Maxi-Pausen – und darüber, wie sie uns helfen, wieder in unseren eigenen Rhythmus zurückzufinden.
Im Anschluss lade ich dich zu einer ausgedehnten Entspannung ein – eine bewusste Auszeit in Verbindung mit deinem Atem.

Mach es dir vor allem für diesen Teil gemütlich und gönn' dir Raum zum Durchatmen. 🌿

Falls du im Dezember eine bewusste Pause im Alltag einladen möchtest, komm gern online dazu:

Innehalten im Dezember

Let’s craft life together.

Weitere Infos rund um meine Arbeit findest du auf meiner Webseite

Lass uns auch gern über Instagram verbinden.

Zwischen Dunkelheit, Erwartungen und Jahresendtrubel verlieren wir manchmal die Mitte.

In der neuen Podcastfolge teile ich it dir Impulse, wie du craftvoll durch diese Wochen kommst - also bewusst, reguliert und verbunden.

Ich spreche unter anderem darüber, warum dein Nervensystem gerade jetzt mehr Fürsorge braucht und welche Ansätze du nutzen kannst, um in deiner Craft zu bleiben.

Wenn du denkst, dass ein kurzes „Innehalten im Dezember“ auch genau dazu beitragen kann, dann melde dich gern an für einen gemeinsamen Abend der Verbundenheit im virtuellen LEBENS.CRAFTING-Raum.

Unter diesem Link findest du alle Infos:

Innehalten im Dezember

Let’s craft life together.

Weitere Infos rund um meine Arbeit findest du auf meiner Webseite

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Gemeinsam tauchen wir in eine sanfte (End)Entspannungssequenz ein, in der wir uns mit den craftvollen Herbstqualitäten in Mitten von chaotisch tanzenden Blättern und Herbststürmen um uns herum.

Lust auf ein regelmäßiges Date mit dir selbst, um in diesem Herbst immer wieder bei dir und deiner Craft einzuchecken? Dann komm gern noch beim Online-Kurs ab 08. Oktober dazu.

HIER findes du alle Infos zum Herbstblock.

Let's craft life together.

Lass uns gern auf Instagram (@lebens.crafting) und Facebook (lebenscrafting) in Verbindung gehen oder schau bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.lebenscrafting.de vorbei.

Letzten Freitag durfte ich eine Keynote bei meinem früheren Arbeitgeber halten – dort, wo ich vor 8 Jahren meinen alten Weg als Angestellte beendet habe. Was für ein großartiges Erlebnis.

Und am Sonntag habe ich kurz inne gehalten, um den 8. Geburtstag der trotzMS-Kampagne zu feiern. Eine mutmachende Initiative, die ich auch schon fast seit Beginn begleiten darf und durch die ich mich auch selbst "trotz MS" und eigentlich ja "wegen meiner MS" weiter entwickelt habe.

Beides sind für mich sehr nachhaltige Eckpunkte in meinem Leben, für die ich sehr dankbar bin und anhand derer ich mich persönlich deutlich weiter ent-wickeln durfte.

Das letzte Wochenende war wieder eine eindeutige Erinnerung:

Entwicklung ist nie abgeschlossen. Sie ist ein fortlaufendes Loslassen und Gestalten.

Folgende Impulse warten in der Folge auf dich:

✨ Ein paar persönliche Einblicke

✨Warum „Ent-Wicklung“ nicht linear ist, sondern ein Prozess von Loslassen und Wachsen

✨ Ein Einladung, selbst zurück zu schauen und deine eigene Entwicklung zu würdigen

Unter diesem Link findest du alle Möglichkeiten zur Kostenlosen Online-Session am 01. Oktober und hier alles zum diesjährigen Herbstblock.

Let's craft life together.

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Hier findest du alles rund um die Initiative der trotzMS-Kampagne

Webseite: https://www.trotz-ms.de

Instagram: @trotz_ms

(unbezahlte Werbung durch Nennung I aus Überzeugung

In dieser Folge teile ich meine Gedanken zu diesem Übergang - und zu Übergängen allgemein und lade dich ein, inne zu halten und zu schauen, welche Übergänge es in deinem Leben gibt und wie du diese gestalten - craften - möchtest.

Ich spreche auch eine Einladung zu einer kostenlosen Online-Yogaeinheit am 1. Oktober aus.

Unter diesem Link findest du weitere Infos und die Möglichkeit zur Anmeldung.

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Let's craft life together.

Die Folge ist auch eine Einladung an dich, zu reflektieren, wie schnell du dich durch deine Zeit bewegst und diese "craftvoll" zu gestalten.

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NELA steht hierbei für:

Nimm es wahr
Erlaube es
Lass es durchlaufen
Atme weiter

Es ist ein einfaches, und gleichzeitig sehr craftvolles Modell zur Selbstregulation – entwickelt von Dr. Lutz Besser und Alexander Korittko, zwei erfahrenen Traumatherapeuten.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum starke Gefühle nicht „wegmüssen“

• Wie du mit NELA dein inneres Erleben begleiten kannst

• Warum der Satz „Kein Gefühl bleibt für immer“ so tröstlich ist

• Und: warum es okay ist, sich nicht okay zu fühlen

Vielleicht nimmst auch du NELA als Wegbegleiterin in Zukunft mit in deinen Alltag.

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Wir lassen den Tag Revue passieren und tauchen in ein Gefühl der Verbundenheit ein.

Du kannst sie sowohl im Sitzen als auch im Liegen praktizieren.

Es gibt kein Outro, sodass du nach der Meditation sanft in den Abend oder vielleicht sogar Schlaf hineingleiten kannst.

Wer gern vor dem Einschlafen im Bett eine sanfte Yogasequenz praktizieren möchte, kann in die Folge 47 vom ehemaligen YOGACRAFT-Podcast eintauchen.

Du findest sie z.B. unter diesem Link

Lass uns gern auf Instagram (@lebens.crafting) und Facebook (lebenscrafting) in Verbindung gehen oder schau bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.lebenscrafting.de vorbei.

Das diesjährige Motto des Welt MS Tages.

Anlässlich dieses speziellen Tages freue ich mich, dass ich einige dieser wunderbaren Gesichter dazu bewegen konnte in einer Podcastfolge einen kleinen Beitrag zu bringen.

Sie erzählen alle auf ihre Art und Weise:

✨ Seit wann sie die Diagnose haben

✨ Was die größten Herausforderungen sind / waren

✨ Was sie nach wie vor zum Leuchten & in ihre Craft bringt

Immer mit ein bisschen extra Glitzer

✨🤍✨

Wenn du die Folge zeitnah hörst, komm gern Mittwoch, 04.06 zur offiziellen Opening-Party vom LEBENS.CRAFTING-Raum dazu.

Egal ob mit oder ohne MS.

Virtuell, kostenlos aber sicher nicht umsonst.

Es ist eine Gelegenheit wieder und noch stärker in deine Craft zu kommen und einiges rund um das LEBENS.CRAFTING-Universum zu erfahren - und es vielleicht sogar ein Stück weit mit zu gestalten.

Unter diesem Link findest du weitere Infos und die Möglichkeit zur Anmeldung.

Aktuell findest du alle weiteren Infos entweder auf Instagram (@lebens.crafting) und Facebook (lebenscrafting) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.lebenscrafting.de vorbei schaust.

Erforsche neugierig mit mir, welche inneren, äußeren oder auch relationalen Ressourcen DIR helfen können, um immer wieder und noch stärker in deine Mitte / deine Balance - oder wie ich es immer gern nenne - deine Craft zu kommen.

Wenn du die Folge zeitnah hörst, komm gern am Montag, den 26. 05 oder Mittwoch, 04.06 zur offiziellen Opening-Party vom LEBENS.CRAFTING-Raum dazu.

Natürlich auch super gern zu beiden wenn du magst

Virtuell, kostenlos aber sicher nicht umsonst.

Es ist eine Gelegenheit wieder und noch stärker in deine Craft zu kommen und einiges rund um das LEBENS.CRAFTING-Universum zu erfahren - und es vielleicht sogar ein Stück weit mit zu gestalten.

Unter diesem Link findest du beide Termine und die Möglichkeit zur Anmeldung. Ich freu mich auf alle, die Lust haben, gemeinsam einzutauchen.

Aktuell findest du alle weiteren Infos entweder auf Instagram (@lebens.crafting) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.lebenscrafting.de vorbei schaust.

Nach dem Motto "Wissen ist Craft" teile ich in dieser Folge meine Erkenntnisse rund um das Konzept des Stresstoleranzfensters (Window of Tolerante) von dem Neurobiologen Dan Siegel.

Vielleicht darf dir das Modell auch dienen, um dich - und auch die Menschen um dich herum - ein Stück besser zu verstehen, interessiert zu beobachten und vor allem, um dich immer wieder in den für dich "craftvollen, grünen Bereich" einzuschwingen.

Wie schön, dass du Teil vom LEBENS.CRAFTING-Universum bist.

Aktuell findest du alle weiteren Infos entweder auf Instagram (@lebens.crafting) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.lebenscrafting.de vorbei schaust.

Der LEBENS.CRAFTING-Podcast geht online.

Ich freu mich so sehr, wieder über dieses Medium mit euch verbunden zu sein.

In dieser Folge tauchen wir gemeinsam ein in dieses neue Kapitel.

Ich erzähle etwas zur Entstehung meines Namens, was es mit dem Logo auf sich hat, für wen der Podcast geeignet ist und wo die (gemeinsame) Reise hingehen darf.

Ich freue mich, wenn wir (weiterhin) verbunden sind.

So schön, dass du Teil vom LEBENS.CRAFTING-Universum bist.

Aktuell findest du alle weiteren Infos entweder auf Instagram (@lebens.crafting) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.lebenscrafting.de vorbei schaust.

Diese besondere Folge nehme ich zum Anlass, um "tschüß" zu sagen.

Jetzt ist es soweit: ich lasse den Namen YOGACRAFT los.

Auf welche Art und Weise ich das mache und was das bedeutet, teile ich in dieser Folge mit dir.

Und eins vorab:

Es ist "nur" der Name, den ich loslasse.

Gern begleite ich dich weiter, um dich immer wieder an deine einzigartige CRAFT zu erinnern und dich wieder und noch stärker mit ihr in Verbindung zu bringen.

Falls du spürst, dass das für dich in 2025 ein Thema ist, freue ich mich, wenn wir weiterhin verbunden bleiben und uns vielleicht sogar schon bei der ein und anderen Möglichkeit sehen.

Die ersten Angebote dazu findest du auf meiner Webseite unter "Kurse & Events" - ja, im Moment noch mit dem Namen YOGACRAFT... Chilly lässt grüßen

https://www.yogacraft.de/kurse-events

Ich freue mich, wenn wir (weiterhin) verbunden sind.

Aktuell findest du alle weiteren Infos entweder auf Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.yogacraft.de vorbei schaust.

Nicht nur, weil ich ihn zum dritten Mal zu Gast haben darf und wir über sein neues Buch „Die Schönheit bleibt ewig ohne Namen“ sprechen.

Der 3. Band aus seiner Reihe Pragmatische Poesie erblickt am 7.7.24 das Licht der Welt. ✨

Ganz spontan durfte ich in diesem Gespräch auch sehr authentisch und verletzlich das teilen, was mich in den letzten Monaten - ja eigentlich Jahren - intensiv beschäftigt hat, und wofür ich bisher keine stimmigen Worte gefunden habe.

Was für ein Geschenk, dass - ohne dass es geplant war - Raphael in diesem Gespräch den Raum dafür gehalten hat, um manche Dinge nun endlich zu benennen  - oder eben auch nicht. In all ihrer Schönheit.

Wir freuen uns, wenn du unserem Gespräch lauschen magst und hoffentlich einiges für dich mitnehmen kannst.

Spür mal drüber nach.

Hier findest du noch unsere anderen zwei Craft Talks auf Spotify:

Craft Talk #1 (2021 / Folge 45 - Vom Mut du selbst zu sein)

Craft Talk #2 (2022 / Folge 72 - Über die Liebe)

Folge Raphael gern auf Insta für viele wundervolle Inspirationen und Impulse.

Hier gehts zu Raphaels Shop - dort findest du das neue Buch und auch noch viel mehr wundervolle Dinge.

Unter diesem Link geht es zum neuen Podcast von Raphael und Emma auf Spotify: Vorwärts fallen

Ich freue mich auch, wenn wir (weiterhin) über Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.yogacraft.de vorbei schaust.

Ich hoffe, dass ich dir damit einige Impulse mitgeben kann, die dir helfen können, wieder oder noch stärker dein ganz persönliches Gleichgewicht zu finden.

Ich freue mich auch, wenn wir (weiterhin) über Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.yogacraft.de vorbei schaust.

Genuss

• … braucht Zeit

• … muss erlaubt sein

• … geht nicht nebenbei

• … weniger ist mehr

• … braucht Erfahrung

• … ist ohne Muss

• … ist alltäglich

Ich freue mich auch, wenn wir (weiterhin) über Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.yogacraft.de vorbei schaust.

Falls du die erste Folge noch nicht gehört hat, spring gern mal rein in die Folge aus März 2020.

Nach fast 4 Jahre treffen wir uns zum zweiten Mal.

Wir sprechen unter anderem über folgende Themen

• Was sich in den letzten 4 Jahren alles bei ihr getan hat

• Wie sie die Herausforderungen des Lebens meistert

• Wie sie es immer wieder schafft etwas Positives aus Krisen zu ziehen

• Wie sie Unternehmertum und Mama-Sein unter einen Hut bringt

• Wie sie 2024 begegnet und worauf sie sich besonders freut

• uvm.

Uuuuund, sie lässt vor allem auch eine mega Bombe platzen - denn RollinArt wird in 2024 10 Jahre alt und ich freue mich sehr, dass sie im Podcast spontan zum ersten Mal öffentlich über die wirklich großen Pläne zum Jubiläum spricht.

Sei gespannt.

Verbinde dich gern mit Tina

www.rollinart.at

Insta: @rollin_art

Ich freue mich auch, wenn wir (weiterhin) über Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.yogacraft.de vorbei schaust.

Ich leite dich auch achtsam in die „Super-(Wo)men-Pose“ - die nicht nur ein wundervoller Start in den Tag oder das Jahr sein kann, sondern einfach generell genial ist, um spontan eine kleine Extraportion Mut und Zuversicht zu tanken.

Let’s do this - bist du dabei?

Ich freue mich, wenn wir auch in 2024 wieder ab und zu über den Podcast verbunden sind und du hoffentlich den ein oder anderen wertvollen Impuls mitnehmen kannst für etwas mehr Leichtigkeit in deinem Leben.

Übrigens: wenn du bei der Heldinnen-Reise in diesem Jahr dabei sein magst - Hier findest du

alle Infos zum Journey Circle

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Ich spreche über Verbundenheit und die Magie der Gruppe.

Am Ende gibt es noch eine kleine Übung, mit der ich dich einladen möchte mit dir selbst in Verbindung zu gehen.

Viel Freude beim Hören.

Übrigens: alle Infos zum Journey Circle stehen mittlerweile online.

Spür gern mal drüber nach - vielleicht ist es ein stimmig für dich, dir im nächsten Jahr regelmäßig den Raum für dich zu geben und in die Magie der Gruppe einzutauchen.

Alle Infos zum Journey Circle

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Vor einigen Tagen war ich auf einem wundervollen Mantrakonzert von Deva Premal und Miten. Inspiriert davon und motiviert von meiner lieben Freundin, mit der ich dort war teile ich in dieser Folge meine nachhaltigen Eindrücke von dem Konzert und spreche auch über die Besonderheit(en) von Mantrakonzerten.

Hier sind noch die weiteren Folgen, die ich anspreche und das wundervolle Mantra, das mich an diesem Abend besonders berührt hat:

Folge 20 mit Mel zum Thema "Bhakti Yoga"

Folge 83: Teil 1 von "Die Magie von Musik"

Tara mangalartha mantra (in der Version mit India Arie)

Hier findest du alle Infos zu den aktuellen Yogakursen / Events in der nächsten Zeit: Kurse & Events

Ich freue mich auch, wenn wir (weiterhin) über Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.yogacraft.de vorbei schaust.

Wir sprechen über unsere langjährige Verbindung, unsere Gemeinsamkeiten und vor allem darüber, was ihr geholfen hat, als das Leben mit einer richtig heftigen Welle über sie eingebrochen ist. (Triggerwarnung: Tod ihres Sohnes)

Wir sprechen auch darüber, was daraus entstehen durfte - und was Lisi mittlerweile als achtsame Wanderführerin & Resilienztrainerin mit so viel Herz und Leidenschaft in die Welt hinaus trägt.

Mehr zu Lisi und findest du hier:

https://www.balanceamberg.at

https://www.instagram.com/balanceambergtirol/

Und wenn du noch weitere Infos zu unserer gemeinsamen Auszeit am Berg in meiner wunderschönen Heimatregion in den Kitzbüheler Alpen wissen möchtest, dann klick gerne hier mal rein und/oder melde dich direkt bei uns.

Der Link führt dich direkt auf die Seite vom zauberhaften Wohlfühlhotel Gasteiger Jagdschlössl, in dem wir die Auszeit wieder veranstalten. Spür gern mal drüber nach, ob das etwas für dich sein kann in diesem Jahr.

Alles zur Auszeit am Berg 2023

Ich freue mich auch, wenn wir (weiterhin) über Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.yogacraft.de vorbei schaust.

Die Sequenz soll dich dabei unterstützen, in diesem Sommer immer mal wieder die Entspannung einzutauchen.

Denn gerade in den Sommermonaten tendieren wir dazu, bei all der wundervollen Aktivität auch ab und zu mal eine Pause einzulegen, um unser System entspannen und regenerieren zu lassen.

Vor der Sequenz teile ich noch ein paar Gedanken zu dieser Jahreszeit mit dir - unter anderem, warum ich den Juli auch den Advent des Sommers nenne.

Viel Freude und Entspannung.

Übrigens: falls du doch lieber das Video haben möchtest und (noch nicht) im Newsletterverteiler bist, melde dich gern bei mir ;-)

Unter diesem Link findest du übrigens noch weitere Angebote, falls du Lust hast noch ein paar vor-Ort-Yogacraft-Vibes einzupacken.

Kurse & Events mit Yogacraft

Ich freue mich auch, wenn wir über Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.yogacraft.de vorbei schaust.

Unter diesem Begriff werden die verschiedensten Atemtechniken zusammen gefasst.

Ich erzähle davon, woher der Begriff Pranayama kommt und dass es unterschiedliche Möglichkeiten gibt, wie du mit dem Atem auf dein System einwirken kannst.

Ich teile ausserdem 3 unterschiedliche Übungen mit dir:

• Yogische Vollatmung (für mehr Ruhe und Entspannung)

• Biene als Stimmungsaufheller

• Gorilla als aktivierende Übung

Hier ist noch der Link zum nächsten Glücksgipfel in meiner Heimatregion, von dem ich spreche (inkl. Gewinnspiel)

Mein Yapadu Summit 2023

Ich werde mit einem Workshop zum Thema Selbstfürsorge und einer passenden Morgenyogaeinheit vertreten sein. Ich freue mich, wenn du mit dabei bist und wir uns live austauschen können.

Ich freue mich, wenn wir über Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.yogacraft.de vorbei schaust.

Die Folge ist eine Einladung an dich, Musik - auf welche Art und Weise auch immer - wieder oder noch stärker in dein Leben einzuladen und dich davon berühren zu lassen.

Ich freue mich, wenn wir über Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.yogacraft.de vorbei schaust.

Hier geht es zu den anderen Folgen, über die ich kurz spreche:

Folge 21: Lieblingsrituale rund um Weihnachten inklusive Visionboard

Zum Thema Vision Board durfte ich auch schon einmal ein Video im Rahmen der trotz MS-Kampagne aufnehmen. Du findest es hier

Folge 33: Frühlingsyogastunde für die Ohren

Wenn du mit mir durch den Frühling gehen möchtest freue ich mich, wenn du zum Yogakurs dazu kommst, der ab 18.04.23 startet.

Alle Infos & die Anmeldung zum Frühlingskurs findest du hier.

Ich freue mich, wenn wir über Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.yogacraft.de vorbei schaust.

Unter anderem gehe ich auf die Definition von Gesundheit ein und die unterschiedlichen Ansätze der Pathogenese und Salutogenese.

Die Infos zum Workshop "Ich bin anders gesund: Krankheit als Chance" sowie zur kostenlosen Yogastunde zum Frühlingsbeginn findest du auf meiner Homepage www.yogacraft.de unter "Kurse und Events".

Und für die kostenlose Yogastunde zum Frühllingsbeginn kannst du dich hier anmelden.

Ich freue mich, wenn wir über Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.yogacraft.de vorbei schaust.

Ich habe heute ganz spontan auch noch ein Handout dazu auf meiner Webseite hochgeladen, das du dir gern runterladen kannst. Du findest das Formular dazu unter "Geschenk für dich".

Ich freue mich, wenn wir über Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.yogacraft.de vorbei schaust.

Etwas ungeplant gibt es am Anfang auch noch einen kurzen persönlichen Ausflug zu der wohl größten Herausforderung im letzten Jahr und warum diese gleichzeitig ein großes Geschenk war.

Ich freue mich, wenn wir über Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.yogacraft.de vorbei schaust.

Im Frühling 2019 haben wir uns für die erste gemeinsame Folge gesprochen. Damals ist Marie für sich los gelaufen.

In dieser Folge sprechen wir darüber, was seit damals passiert ist, wo Marie heute steht und vor allem, was sie auf diesem Weg gelernt hat.

Wir sprechen vor allem auch darüber, welche Werkzeuge ihr immer wieder helfen wieder oder noch stärker bei sich anzukommen.

Verbinde dich auch gern direkt mit Marie. Hierzu hast du folgende Möglichkeiten:

Instagram:

https://www.instagram.com/youinmotion_yoga/

Webseite:

https://youinmotion-yoga.com

Wen du mehr zu dem angesprochenen Jahreskreis erfahren möchtest, kannst du dich hier informieren.

Ich freue mich, wenn wir über Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.yogacraft.de vorbei schaust.

Wir haben uns im Sommer 2022 bei unserem Einsatz der Trotz MS-Bustour in Nürnberg kennen gelernt.

Wir sprechen unter anderem über folgende Dinge

• Kevins Diagnose und das Tiefe Loch, in das er gefallen ist

• Wie es ihm gelungen ist nach 2 Jahren neuen Mut zu fassen

• Sein Engagement in Bezug auf Aufklärungsarbeit

• Wünsche, Träume und Visionen

• uvm.

Hier findest du weitere Infos:

Kevins Instagram-Account: https://www.instagram.com/kevin_kaempferherz/

Infos zum Kämpferherzentreffen:

https://kaempferherzen.de

Kämpferherzenkarte: Link

Ich freue mich, wenn wir über Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.yogacraft.de vorbei schaust.

Ich krame sie nicht nur immer wieder gern in meinen Coachingsessions hervor, sondern wende sie auch selbst an.

Im Moment begleitet sie mich gerade wieder sehr intensiv.

Es ist die Frage „Was würde die Liebe tun“

Ich freue mich, wenn du dir bei Gelegenheit die Zeit nimmst, um mit dieser Frage einen kleinen - oder vielleicht sogar größeren - Perspektivwechsel einzunehmen.

Viel Freude dabei.

Weitere Infos zu den Events Ende November findest du unter diesem Link.

Ich freue mich, wenn wir über Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.yogacraft.de vorbei schaust.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf einen meiner Herbstspaziergänge und teile mit dir einige Fragen, die mir im Moment immer wieder helfen bewusst in meiner Energie zu bleiben.

Schnapp dir gern etwas zu Schreiben wenn du magst.

Viel Freude dabei.

Ich freue mich, wenn wir über Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.yogacraft.de vorbei schaust.

Ein Zustand nach dem wir alle streben. Geprägt von der Vorstellung von Mühelosigkeit und Leichtigkeit.

Wollen wir nicht alle am liebsten immer in diesem Zustand sein?

In der Folge teile ich meine Gedanken dazu - inspiriert von dem gleichnamigen Text „FLOW“ von Raphael Lepenies aus seinem Buch „Das Leben ist schrecklich schön“ und auch der Flowtheorie von Mihaly Czikszentmihaly.

Hier findest du nähere Infos zum Stressmanagement-Workshop im Schloss Falkenhaus, den ich in der Folge erwähne: Stress lass nach

Ich freue mich, wenn wir über Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.yogacraft.de vorbei schaust.

Falls du übrigens die Folgen mir Raphael noch nicht gehört hast - es sind die Folgen # und #

Hör gern mal rein und/oder spring rüber zu seiner Webseite https://raphaellepenies.com

Folge 72:  Über die Liebe - CraftTalk mit Raphael Lepenies

Apple Podcast:

https://podcasts.apple.com/de/podcast/yogacraft/id1465176542?l=en&i=1000550157387

Spotify:

https://open.spotify.com/episode/5CR0MjaJJSq4Eu08mmyPu2?si=zJ5x177WS8Oioe34gsFpBA

Folge 45: Vom Mut du selbst zu sein: CraftTalk mit Raphael Lepenies

Hier geht’s zur Folge auf Spotify und Apple Podcast

Apple Podcast

https://podcasts.apple.com/de/podcast/yogacraft/id1465176542?l=en&i=1000492440753

Spotify

https://podcasts.apple.com/de/podcast/yogacraft/id1465176542?l=en&i=1000550157387

In dieser Folge teile ich mit dir 8 Tools, die mir immer ganz gut helfen wenn ich in einer herausfordernden Phase stecke.

Egal ob es mit meiner MS zu tun hat oder andere Wellen des Lebens mich vom Surfboard hauen - diese 8 Go-To’s sind immer eine sehr gute Hilfe für mich.

Ich freue mich, wenn du etwas für dich mitnehmen kannst.

Das ist noch die Folge, von der ich spreche in Bezug auf das Team of Trust ist die Folge 19.

Zur Folge bei Apple Podcast

https://podcasts.apple.com/de/podcast/yogacraft/id1465176542?i=1000457497613

Zur Folge bei Spotify:

https://open.spotify.com/episode/1AdHZXoENsNYH17tYmxeKb?si=vXCMnLEgToSydoZcuzl0bA

Ich freue mich, wenn wir über Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.yogacraft.de vorbei schaust.

In dieser sehr persönlichen Folge teile ich mit dir, warum es eine längere Podcast-Pause gab,  was mich in den letzten 3 Monaten bewegt hat und was in den nächsten Wochen ansteht.

Ich freue mich, wenn du mit offenem Herzen zuhören magst und reinspürst, was davon mit dir in Resonanz geht - du weisst ja: was dich berührt ist ein Teil von dir.

Kleiner Disclaimer: ich habe die Folge spontan auf der Terrasse aufgenommen, somit ist die Qualität ggf. nicht ganz die, die du gewohnt bist, dafür bekommst du Vogelgezwitscher im Hintergrund inklusive.

Ich freue mich, wenn wir über Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.yogacraft.de vorbei schaust.

In diesem Audio führe ich dich durch den Bodyscan. Idealerweise machst du es im Liegen, kannst es aber natürlich auch im Sitzen machen. Dadurch, dass du deine Aufmerksamkeit bewusst in alle Körperregionen schickst und diese dann gedanklich entspannst, wirst du merken, dass hinterher idealerweise nicht nur den Körper entspannt sein wird, sondern auch dein Geist.

Ich freue mich, wenn ich dir dadurch etwas mitgeben kann - um in dieser aktuellen Krise - oder wann immer du die Folgen findest - wieder oder noch stärker in deine Mitte zu kommen

Ich freue mich, wenn wir über Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.yogacraft.de vorbei schaust.

In diesem Audio leite ich dich durch eine Eigenschaftsmeditation. Ziel ist es, dass du dir eine positive Eigenschaft suchst, die dir im Moment helfen kann und diese dann durch verschiedene Visualisierungen in deinem Körper und deinem Unterbewusstsein verankerst.

Ich freue mich, wenn ich dir dadurch etwas mitgeben kann - um in dieser aktuellen Krise - oder wann immer du die Folgen findest - wieder oder noch stärker in deine Mitte zu kommen

Ich freue mich, wenn wir über Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.yogacraft.de vorbei schaust.

In diesem Audio führe ich dich durch die Progressive Muskelentspannung im Sitzen, angelehnt an die PMR von Jacobsen. Du kannst die Übung auch gern im Sitzen durchführen.

Ich freue mich, wenn ich dir dadurch etwas mitgeben kann - um in dieser aktuellen Krise - oder wann immer du die Folgen findest - wieder oder noch stärker in deine Mitte zu kommen

Ich freue mich, wenn wir über Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.yogacraft.de vorbei schaust.

Gleichzeitig mit dieser Folge veröffentliche ich auch noch 3 Mini-Folgen mit je einer Übung:

Folge 75: Progressive Muskelentspannung

Folge 76: Eigenschaftsmeditation

Folge 77: Bodyscan

Ich freue mich, wenn ich dir dadurch etwas mitgeben kann - um in dieser aktuellen Krise - oder wann immer du die Folgen findest - wieder oder noch stärker in deine Mitte zu kommen

Ich freue mich, wenn wir über Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.yogacraft.de vorbei schaust.

In dieser kurzen Folge lese ich dir das Gedicht vor und lade dich dazu ein, hinein zu spüren, was mit dir davon in Resonanz geht und genau da mal näher hin zu schauen.

Während der Vorbereitung ist dazu ganz spontan ein kleines Handout entstanden, das auch zur Selbstreflexion einladen soll. 

Du findest es unter „Geschenk für dich“ auf meiner Webseite.

Ich freue mich, wenn wir über Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.yogacraft.de vorbei schaust.

Raphael wird am 22.02.2022 den zweiten Band seiner Pragmatischen Poesie veröffentlichen wird: „Die Liebe ist furchtbar frei“

Entstanden ist - wie ich finde - ein wundervolles Gespräch rund um das Thema Liebe, das unter anderem auch am letzten Podcast über Tod, Trauer und die Endlichkeit anknüpft. 

Verbinde dich auch gern mit Raphael über seinen Account auf Instagram @raphael.lepenies oder click dich in seine Welten unter www.raphaellepenies.com oder www.muthafen.de

Dort kannst du auch das Buch schon vorbestellen.

Ich freue mich, wenn wir über Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen oder du bei Gelegenheit mal auf meiner Webseite www.yogacraft.de vorbei schaust.

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Mit dieser Folge möchte ich dich einladen, genau das zu tun. 
Schau auf das letzte Jahr und finde deine ganz persönliche Essenz. 

Auf meiner Webseite www.yogacraft.de findest du unter "Geschenk für dich" die Möglichkeit, dir kostenlos das dazu passende Handout zu holen.

Wenn du mit mir im Januar "Sanft ins neue Jahr" starten möchest, findest du alle Infos dazu auf meiner Webseite.

Lass uns gern auf Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen.

Ich möchte dich mit der Folge einladen, dir auch Gedanken zu machen - und vor allem in dich hinein zu spüren wie du durch diese besondere Zeit gehen möchtest. 

Mehr zu dem Workshop "Achtsam in die Stade Zeit" findest du auf meiner Webseite und ich freue mich, falls es mit dir in Resonanz geht und du dich online mit mir verbinden magst, um gemeinsam in diese Zeit zu starten.

Lass uns gern auf Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft) in Verbindung gehen.

Im turbulenten Alltag geht genau DAS oft unter. Wir rennen von einem To-Do - vielleicht schönerweise sogar von einem „Want - To“ zum nächsten. 

Was dabei aber viel zu oft auf der Strecke bleibt, ist, in Ruhe mal bei sich ein zu checken. Die Verbindung mit sich selbst herzustellen. 

In dieser Podcastfolge lade ich ich dich mit einer geführten Meditation genau dazu ein. Mach’s dir gemütlich und freu dich auf ein Date mit dir selbst. 

Mehr Informationen zu Yogacraft und meinen Angeboten findest du unter www.yogacraft.de

Folge mir gern auf Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft)

In der Folge spreche ich unter anderem darüber

⛰️ Warum die Sommerpause etwas länger war als gedacht

⛰️ Warum es nicht unbedingt im 2wöchentlichen Rhythmus weitergeht

⛰️ Was Heimat für mich bedeutet

⛰️ Ob ich mich schon immer an beiden Orten (Oberfranken & Tirol) zu Hause gefühlt habe

⛰️ Was für mich die Voraussetzungen sind, um mich zu Hause zu fühlen

Mehr Informationen zu Yogacraft und meinen Angeboten findest du unter www.yogacraft.de

Folge mir gern auf Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft)

In der neuen Podcastfolge spreche ich darüber wie wertvoll es sein kann, ab und zu die Perspektive zu wechseln. Dabei kann es sich um allgemeine Ereignisse handeln oder auch einen Konflikt mit einer anderen Person.

Ich spreche unter anderem von einer einfachen Übung aus dem Coaching, die dir helfen kann, eine Situation durch die Augen einer beteiligten Person zu sehen.

Du erfährst auch, was das Ganze mit Fußball zu tun hat und warum mich gerade Fußball dazu gebracht hat, intensiv darüber nach zu denken.

Mit einigen Reflexionsfragen werfen wir den Blick zurück auf die letzten Monate und richten dann den Blick nach vorn, um zu schauen, wie wir den Rest des Jahres 2021 beschreiten wollen.

Natürlich kannst du die Fragen auch zu jeder anderen Jahreszeit in die Reflexion gehen und für dich beantworten.

Wenn du magst, dann hol dir gern das passende Handout dazu auf meiner Webseite www.yogacraft.de/geschenkfürdich

Übrigens: wenn du einen Museumstag mit mir kreieren möchtest, dann komm gern zu meinem Workshop „Journey To Yourself“ dazu. Zum ersten mal öffnet das Schloss Falkenhaus die Tore dafür.

Weitere Infos dazu findest du auf meiner Homepage. 

Mehr zu den Museumstagen findest du in John Strelecky’s Buch „The Big Five for Life“.

Als selbst Betroffene spreche ich gar nicht so viel darüber, weil ich dem Thema nicht so viel exklusiven Raum geben möchte. Mein Schwerpunkt liegt einfach auf anderen Dingen. Die MS und ihre Symptome sehe ich auf meiner Lebensreise als Wegbegleiterin, die mir mal dezente, mal Vorschlaghammer-mäßige Hinweise und Richtungsvorschläge gibt.

Gerne gebe ich allerdings immer mal meine Erfahrungen weiter und hoffe damit einen Mehrwert stiften zu können. 

Ich habe die Diagnose nicht nur selbst 2006 erhalten, sondern bin auch mit der Krankheit aufgewachsen, da meine Mama vor über 30 Jahren die Diagnose erhalten hat. 

In dieser Podcastfolge habe ich sie zu Gast und wir sprechen unter anderem darüber

✨ Wie es 1987 war, als meine Mama die MS-Diagnose bekommen hat

✨ Ihr Leben mit der Krankheit

✨ Wie es für sie war, als dann ich auch die Diagnose erhielt

✨ Ihre Tips für ein gutes Leben mit MS

✨ Was sie ihrem 20jährigen Ich raten würde

Mehr Informationen zu meiner Arbeit findest du unter www.yogacraft.de 

Im Umfeld der Persönlichkeitsentwicklung kommt man momentan an einem Thema kaum vorbei: Human Design.

In dieser Folge spreche ich über meine bisherigen Erfahrungen und vor allem die AHA-Momente, die ich damit hatte.

Das Buch, über das ich spreche heisst „Human Design - Entdecke die Person, die du wirklich bist“ von „Chetan Parkyn“

Unter diesem Link kannst kostenlos du deine Geburtsdaten eingeben und deine persönliche Körpergrafik erhalten.

Es ist ein Mitschnitt aus der kostenlosen Yogasession, die ich spontan gehalten habe, um den Umständen in diesem Frühling 2021 zu trotzen.

Nach einer Einleitung zur Entstehung der Idee tauchen wir etwa in der Mitte der Folge gemeinsam in eine Meditation ein, die dich mit allen Sinnen mit dem Frühling verbindet.

Viel Freude dabei. 

Ab 26. April 2021 startet auch der Frühlingsblock. Spring gerne rüber auf meine Webseite www.yogacraft.de und melde dich dafür an wenn du Lust hast.

Um sich selbst besser zu verstehen, hilft oft der Blick zurück in die Vergangenheit. 

In dieser Folge teile ich eine Coachingübung mit dir, die ich als sehr wertvoll kennen gelernt habe und die ich immer wieder gerne mit meinen Klientinnen bespreche: die Lebenslinie.

Auf meiner Webseite www.yogacraft.de hast du die Möglichkeit unter "Geschenk für dich" dir Worksheets zu dieser Übung herunter zu laden.

Falls du im Frühling bei der Journey to Yourself dabei sein möchtest, findest du auch auf meiner Webseite alle Informationen dazu. Du kannst dich bis zum 18. April dafür anmelden.

Ich spreche unter anderem darüber :

✨ Warum „transformieren“ vielleicht gar nicht das richtige Wort ist

✨ Welche Schritte du machen kannst, um herausfordernde Gefühle zu begegnen

✨ Was das Ganze mit dem Inneren Kind zu tun hat

Wenn du noch tiefer in das Thema eintauchen möchtest, melde dich gern für den kostenlosen Online-Workshop "Die ersten Schritte auf der Reise zu dir selbst" am 28. März an. 

Mehr Infos zu den Deep-Dive Coaching & Yogaprogramm findest du auch auf meiner Webseite unter „Journey to yourself“

Ich freue mich wenn wir in Verbindung bleiben.

Instagram: yc_yogacraft

Facebook: yogacraft

In dieser Podcastfolge gehe ich auf eine Anregung ein, die ich letztens im Austausch auf Instagram unter einem Post eingefangen habe. 

Es geht um die Frage, inwieweit kann und darf ich mir Raum und Zeit für mich nehmen und ab wann ist es Egoismus. 

Ich spreche unter anderem darüber

✨ Was Egoismus von Selbstfürsorge unterscheidet

✨ Warum es essentiell ist, dass du dich gut um dich kümmerst

✨ Wie die die tolle Frage „Muss ich das jetzt tun“ dabei helfen kann

✨ Welche Fragen du dir noch stellen kannst, um deine Prioritäten gut zu setzen

Wenn du mehr über die Journey to Yourself erfahren möchtest, dann klicke gerne hier rein.

Auf meiner Webseite unter „Geschenk für dich“ kannst du dir auch deine Worksheets holen, die dich dabei unterstützen, wieder oder noch stärker in deine Balance zu kommen.

Schau gern allgemein auf meiner Webseite vorbei oder lass uns über Facebook oder Instagram verbinden.

In dieser Podcastfolge habe ich Ramona Neupert von Rebalance You zu Gast. 

Sie ist Expertin für das Thema kraftvolle Gewohnheiten mit Leichtigkeit in den Alltag zu integrieren. 

Wir sprechen unter anderem darüber: 

• Wie Ramona zu dem Thema gekommen ist
• Wie man den inneren Schweinehund mal in die Ecke schicken kann
• Welche Gewohnheiten ihr helfen in ihrer Balance zu bleiben
• Welche Dinge helfen um neue Gewohnheiten zu etablieren
• Warum man keine Morgenroutine braucht - oder doch?
• Und noch so vieles mehr

Mit der ersten Podcastfolge im neuen Jahr verrate ich dir meine Leitwörter für 2021 und lade dich ein, dein eigenes zu erforschen. 

Gemeinsam lassen wir den Alltag noch einmal für einen Moment vor der Tür und du hast Zeit, um dich mit dir zu verbinden - und dem, was dich in 2021 leiten darf.

Sei neugierig was sich zeigt - ein Gefühl, ein Satz, ein Wort ... 

Mit der letzten Podcastfolge in diesem Jahr verabschiede ich mich in tiefer Dankbarkeit.

Unstrukturiert und einfach straight from the heart teile mit dir meine größten Learnings aus 2020 und wie ich 2021 entgegen blicke.

Aus tiefstem Herzen: Danke für dich und deine Zeit.

„We are all walking each other home“

Ich liebe die Adventszeit und die Magie dieser Jahreszeit. 

Inspiriert von meinen Online-Adventsabenden in diesem besonderen Jahr 2020 tauche ich gemeinsam in dieser Folge mit dir in eine Mini-Meditation ein, in der du für dich entdeckst, was "sanfter Advent" für dich bedeuten kann. 

Danach schauen wir, was du ggf. noch loslassen - oder auch etwas reduzieren kannst, um eben genau DAS tun zu können: möglichst sanft durch diese magische Jahreszeit zu schwingen.

Falls du ganz spontan noch dazu stoßen möchtest bei den Adventsabenden, dann melde dich gerne. 

Da ich alle Abende aufzeichne kannst du den ersten auch noch nachholen und sie ganz bequem dann machen, wenn es für dich stimmig ist und du es eben ganz sanft realisieren kannst. 

Auf meiner Webseite findest du auch noch ein PDF, das du für dich und deine persönliche Reflexion nutzen kannst wenn du magst.

Ich freue mich, wenn wir in Verbindung bleiben. 

www.yogacraft.de

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Ich freue mich sehr, dass ich für diesen Craft-Talk eine Expertin zum Thema Rauhnächte gewinnen konnte. 

Daniela Hutter beschäftigt sich seit Jahr(zehnt)en mit diesem und anderen Brauchtümern und Zeitqualitäten und trägt ihr Wissen auf ganz charmante Art und Weise in die moderne Welt.

Wir sprechen unter anderem darüber 

✨ Wie es gelingen kann alten Brauchtum in die Moderne zu übersetzen

✨ Wie man die Zeit der Rauhnächte zur inneren Einkehr nutzen kann

✨ Welche Magie in dieser Zeitqualität steckt

✨ Was das ganze mit „Losen“ zu tun hat

✨ Woher so mancher Aberglaube kommt

✨ Und vieles mehr 

Wenn dich das Thema interessiert, dann verbinde dich auch gerne mit Daniela unter 

www.danielahutter.com. 

Dort kannst du dich auch für das Webinar am 21.11.20 zu den Rauhnächten 2020/2021 anmelden und findest noch vieles mehr. Sie hat auch eine kostenlose Facebook-Gruppe, in der sie durch diese Zeit begleitet.

In diesem Podcast geht es um das Thema Komfortzone und wie du diese liebevoll erweitern kannst. 

Ich spreche unter anderem über folgende Themen:

✨ Was die Komfortzone überhaupt ist

✨ Warum es uns so schwer fällt, diese zu verlassen

✨ Was es mit Lern- und Wachstumszone auf sich hat

✨ Was helfen kann sie Stück für Stück zu erweitern

✨ Warum ich mittlerweile mein Lieblingszitat „Great things never came from comfort zones“ immer wieder gern um das kleine Wörtchen „only“ ergänze.

Wie du hören wirst, befinde ich mich im Moment in der Lern- und Wachstumszone was Online-Angebote angeht.

In den nächsten Wochen wird es dazu etwas mehr geben. Wenn du den Podcast sehr zeitnah zur Veröffentlichung hörst, würde mich total freuen, wenn du auch Lust hast, dabei vorbei zu schauen und wir online in die Verbindung gehen.

Schau dazu gern auf meiner Webseite vorbei: www.yogacraft.de

In dieser Podcastfolge lade ich dich zu einer ganz sanften Yogasequenz ein, die du direkt vor dem Einschlafen in deinem Bett machen kannst und bei der du in der Endentspannung in einen sanften Schlaf gleiten kannst. 

Wie immer - achte gut auf dich und deinen Körper und dann tauch gern mit mir in diese sanfte Abendyogasequenz ein. Folgende Übungen machen wir gemeinsam: 

✨ Check-in bei dir, um den Tag zu reflektieren

✨ Bewusst atmen und loslassen

✨ Sanftes Kopfkreisen

✨ Suffi-Kreise für den Oberkörper

✨ Dreieck im Sitzen

✨ Schulterbrücke

✨ Drehsitz im Sitzen

✨ Katze-Kuh im Sitzen

✨ Wilde Katze

✨ Endentspannung

Also auf geht’s: mach’s dir gemütlich in deinem Bett mit mir im Ohr, fliess durch die sanfte Sequenz und und hab dann schöne Träume. 😴

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Imke Hausner über

✨ Ihren Weg von der klassischen Schulmedizin zu einem ganzheitlichen Ansatz

✨ Die Behandlungsmethode NIS (neurologisches Integrationssystem)

✨ Welche Rolle Ernährung spielt

✨ Imkes Leidenschaft zu schreiben

✨ Und noch vieles mehr. 

Wenn Du Dich mit Imke in Verbindung setzten möchtest hast Du folgende Möglichkeiten: 

Webseite: www.mindfulwellhealing.de

Mail: info@neurolog-plus.de

Instagram: @hausnerimke 

Geschäftsmobil: 0172 7447612

In der heutigen Podcastfolge habe ich Raphael Lepenies aka @mut.hafen zu Gast.

Es ist ein langes, intensives Gespräch. Unter anderem tauchen wir in folgende Themen ein: 

✨ Kalendersprüche, die keine Kalendersprüche sind

✨ Den Mut du selbst zu sein

✨ Wie wichtig es ist, sich selbst und anderen Raum zu geben

✨ Warum zu viel Positivität krank machen kann

✨ Sein Projekt mut.hafen

✨ Und noch vieles mehr

Raphaels inspirierenden Gedanken findest du unter anderem auf seiner Webseite www.muthafen.de 

In dieser Podcastfolge teile ich mit dir ein paar Infos zum Thema „Journaling“. 

Ich selbst liebe es, meine Gedanken fest zu halten.

Zum einen, weil dadurch oft Klarheit in mein gedankliches Chaos kommt, zum anderen weil sich manchmal ganz neue und überraschende Dinge und damit oft wunderbare AHA-Momente zeigen.

Ich liebe den Satz „Was man schreibt, das bleibt“.

Buch-technisch wechsle dabei gerne immer wieder durch - von blank Journals, über das 6-Minuten-Tagebuch, Klarheit bis hin zum Rise up & Seine Journal von der lieben @lauramalinaseiler (Verlinkungen aus Überzeugung, unbezahlt)

Wie ist es bei dir? Journalst du auch schon regelmäßig? Falls ja, hast du noch ergänzende Journaling-Tipps?

Falls du es noch nie probiert hast, findest du aktuell auf meiner Webseite (link in Bio) unter „Geschenk für dich“ ein pdf mit ein paar Fragen, um dich an das Thema ran zu tasten.

Diese kurze und knackige Podcastfolge ist noch ein kleiner Nachtrag zur letzten Folge (40), in der ich einige Fragen zum Thema Yoga beantwortet habe. 

Über mehrere Tage ist das Gefühl in mir gewachsen, dass ich bei den Q&As etwas Essenzielles nicht gesagt habe, und letztens auf der Yogamatte kam dann der Impuls diese Folge einzusprechen. 

Denn beim Meditieren geht es nicht immer darum, an „Nichts“ zu denken. Vielmehr geht es darum, mit dem zu sein, was gerade ist.

Und vor allem mit genau dem sein zu können, was sich da zeigt. Wenn dich das interessiert, dann hör gern mal rein und wenn du tiefer einsteigen möchtest, dann emfpehle ich dir von Herzen den Podcast von Curse aka Michael Kurt. In meinem kleinen Abriss beziehe ich mich vor allem auf seine Folgen 137, 139 und 140.

Seinen Podcast findest du unter „Meditation, Coaching & Life“. Curse hat nicht nur eine allzu geniale Stimme, bei deren Klang man allein schon entspannt, sondern bringt sooooo viele Themen auf den Punkt und beleuchtet Dinge aus verschiedenen Blickwinkeln. Das ist übrigens nicht nur durch die Verlinkung (unbezahlte) Werbung aus tiefster Überzeugung.

Kannst du gut mit dem sitzen, was sich da zeigt? Auch wenn’s unangenehm wird und sich zum Beispiel Abwehrmechanismen zeigen?

Ich freue mich total, wenn du mir deine Gedanken dazu da lässt und wir dazu noch mehr in den Austausch gehen.

Unter anderem spreche ich über folgende Themen:

✨ Ob ich jeden Tag Yoga mache und wie ich mich motiviere

✨ Welchen Yogastil ich empfehle

✨ Wie ich zu Yin Yoga stehe

✨ Ob Yoga im Rollstuhl möglich ist

✨ Tipps zum Konzentration - halten und „an nichts denken“ beim Meditieren

✨ Welche Meditationsarten mir besonders ans Herz gewachsen sind

✨ Yoga und Ernährung 

✨ Meine Empfehlung für eine kurze Yoga Morgen- bzw. Abendroutine

✨ Wie du kleine Yogasequenzen in den Alltag einbauen kannst - auch mit Kids

In dieser Podcastfolge tauche ich mit dir in die Stuhl-Yogasequenz ein, die ich auch im Rahmen des Welt-MS Tages beim Connection Day der Kampagne Trotz MS angeleitet habe. 

Auf meiner Webseite (Link in Bio) liegt übrigens unter „Ein Geschenk für dich“ auch das passende PDF dazu bereit. 

Die Folge ist nach dem Intro ein Mitschnitt aus einer der Sessions, die ich mit meinen Yogis zur Vorbereitung auf den Connection Day gemacht habe und beinhaltet fast alle Elemente aus dem Hatha Yoga: sanfte Körperstellungen (Asanas) auf dem Stuhl, Atemübungen (Pranayama), Entspannung und eine kleine Meditation.

Als MS Betroffene(r) hat man oft viele Fragen - gegebenenfalls auch rund um das Thema Kinderwunsch. In diesem Craft Talk habe ich Nadine zu Gast. Sie hat die Diagnose MS 2015 bekommen und ist mittlerweile glückliche Mama von 2 Jungs. 

In der Folge sprechen wir gemeinsam über unsere Erfahrungen und geben dir unter anderem Einblicke in folgende Themen:

✨ Partnerschaft und die Diagnose

✨ Rückschläge und Zweifel in Bezug auf Kinderwunsch mit MS

✨ Herausforderungen und Sorgen als Mama

✨ Wie man als Mama immer wieder in die eigene Kraft findet

✨ Landleben mit Kindern in Zeiten von Corona

✨ Nadines Engagement und ihre Kolumne „Der ganz normale Wahnsinn“

Weitere Beiträge von Nadine findest du hier in dieser Kolumne oder auf Instagram unter @nanabanana1405

In dieser Podcastfolge tauche ich gemeinsam mit dir in die Yogapraxis von Sonnengrüßen ein: Surya Namaskar.

In der Folge erkläre ich dir

☀️ welchen Mehrwert der Sonnengruß bringt

☀️ ein bisschen zum theoretischen Hintergrund

☀️ was es mit 108 Sonnengrüßen auf sich hat

☀️ dass du viel mehr grüßt als die Sonne im Außen

☀️ im Detail die sanfte und etwas forderndere Variante so wie ich sie unterrichte

Wenn du die 2 Runden gleich mithaben möchtest, roll die Matte aus und los geht’s. 

Melde dich gerne bei mir unter mail@yogacraft.de wenn ich dich in meinen Newsletterverteier aufnehmen darf, um dir dann auch das PDF mit den Strichmännchen und den Zugang zu den verschiedenen Sonnengruß-Audios zu senden.

In der Folge gebe ich dir einen sehr persönlichen Einblick und versuche aus meinen AHA-Momenten der letzten Wochen einige Impulse für dich abzuleiten, wie du in dieser Zeit auch wieder oder noch stärker in deine Kraft kommen kannst. Du musst dafür übrigens nicht unbedingt Mama sein. Denn die Erkenntnisse lassen sich definitiv übertragen.

Ich erzähle unter anderem davon: 

✨ Warum ich ausgerechnet dann den Corona-Koller bekommen habe, als ich bewusst für die Osterferien in eine (Arbeits)Pause eingetaucht bin
✨ Was mir aktuell hilft, zuversichtlich auf die kommenden Wochen zu schauen - trotz Homeschooling, Powerhaushalting und Co.

✨ Wie ich den besonderen Herausforderungen als Mama begegne

✨ Warum mir meine MS Symptome (mal wieder) den Weg zeigen

Die Themen, die ich in dieser Folge anspreche findest du in diesen Folgen: 

Bisherige Corona-AHA-Momente: Folge 28

Meditation: Dein persönlicher Kraftort: Folge 23

Vision Board: Meine Lieblingsrituale um den Jahreswechsel: Folge 21

Im Dialog mit meinem Körper und möglichen Symptomen: Folge 18

In dieser Folge tauche ich gemeinsam mit dir in eine komplette Yogasequenz ein.

Sie soll dir dabei helfen gerade in der aktuellen Corona-Situation Vertrauen zu stärken und Ängste und Sorgen loslassen.

Es ist eine sanfte Hatha Yogasequenz, für die es gut ist, wenn du schon Vorkenntnisse in Bezug auf Sonnengrüße hast. Insgesamt dauert die Folge 1,5 h.

Am Anfang erzähle ich noch einiges an Theorie. 

Das findest du alles in der Folge: 

Wenn du noch nähere Infos zu den Sonnengrüßen möchtest (Audio & PDF), kannst du dich gerne zu meinem Newsletter anmelden und mir eine Mail an mail@yogacraft schicken.

WICHTIG: achte zu jeder Zeit gut auf deinen Körper und bei Zweifeln frage deinen Arzt, welche Übungen für dich in Frage kommen und welche nicht. Komme gerne früher aus Stellungen. 

In dieser Folge habe ich Tina Hötzendörfer von Rollin'Art im Craft Talk. 

Tina ist Kreativling, Künstlerin und Unternehmerin und sie ist aufgrund einer Querschnittslähmung vom 6. Halswirbel abwärts seit 12 Jahren an den Rollstuhl gebunden.

Gemeinsam sprechen wir über ihren Weg und wie sie durch diese persönliche Krise ihren ganz eigenen Weg gefunden hat und seit Jahren die Welt ein bisschen bunter macht – nicht nur für sich, sondern für viele andere Menschen.

Ich finde gerade in der aktuellen Situation sind Tinas Worte von großer Kraft und ich freue mich wenn du die ein oder andere Inspiration für dich mitnehmen kannst. 

Du findest Tina natürlich in den sozialen Medien (Instagram: @rollin_art / facebook: Rollin’Art) und es lohnt sich immer auf ihrer Webseite und vor allem in ihrem Onlineshop vorbei zu schauen. Hier der Link: https://shop.rollinart.at/de/onlineshop/

Dort findet man immer das ein oder andere, um die Welt für sich und andere ein bisschen bunter zu machen.

Mit der aktuellen Corona-Krise gehen viele Ängste und Zweifel einher. Dabei ist es gerade in Krisenzeiten so wichtig sich nicht von der Angst leiten zu lassen, sondern wieder mehr ins Vertrauen und ins Mitgefühl zu kommen.

Deshalb teile ich in dieser Folge eine Variante der berühmten buddhistischen Metta – Meditation mit dir. 

Sie soll dir helfen Ängste und Sorgen los zu lassen und ein Gefühl von Vertrauen, Liebe und Mitgefühl zu entwickeln.

In der Folge teile ich meine Gedanken zum Thema Fastenzeit mit dir. 

Klassischerweise verbinden wir damit oft einen Verzicht auf (bestimmte) Nahrungsmittel, aber man kann an diese 40 Tage auch anders heran gehen.

Ich spreche unter anderem darüber

✨Warum die Fastenzeit nicht unbedingt etwas mit Verzicht zu tun haben muss 

✨Wie ich das Thema in meine Yogastunden einbringe

✨Wie ich es dieses Jahr mit der Fastenzeit so halte

✨Außerdem gibt es einen kleinen Abstecher in das Thema Ayurveda inspiriert durch die liebe Dana Schwandt von Tellergold

In dieser Folge habe ich wieder einen inspirierenden Gast im Craft-Talk. 

Im Mai 2019 durfte ich Alexandra Leyer aka @wunderflecken am MS Summit von @trotz MS kennen lernen und wir waren sofort auf einer Wellenlänge. 

Uns verbindet nicht nur die Diagnose Multiple Sklerose, sondern wir haben auch einen sehr ähnlichen Umgang damit. 

In der Folge sprechen wir unter anderem darüber 

·       Welche Chancen hinter einer Diagnose wie MS stehen

·       Dass die Reise zur Selbstliebe niemals aufhört

·       Warum und wie Yoga auf dem Weg unterstützen kann

·       Was das Ganze mit dem inneren Kind zu tun hat

Wenn du dich mit Alex verbinden möchtest kannst du das auf Instagram unter @wunderflecken oder besuch ihren Blog.

In der Folge spreche ich über „Hatha Yoga off the Mat“. Oft denken wir, dass wir unbedingt die Yogamatte ausrollen müssen, um Yoga zu praktizieren. Dabei ist es oft viel wichtiger, die Yogaprinzipien in den Alltag zu integrieren und uns daran zu erinnern.

Ich spreche unter anderem darüber

✨Was HATHA Yoga Off the Mat für mich überhaupt ist

✨Warum es meiner Meinung nach so wichtig ist

✨Einige Tipps, wie du Hatha Yoga off the Mat praktizieren kannst

✨Was Netflix mit all dem zu tun hat

Mehr Informationen zu meiner Arbeit findest du unter www.yogacraft.de, auf facebook (@yogacraft) oder Instagram (@yc_yogacraft)

Diese ganz spontan aufgenommene Folge ist noch eine kleine Ergänzung zur Folge #21. 

Hier meldet sich mein 8jähriger Sohn wieder zu Wort (und eins kann ich schon verraten: er hat sowohl das erste als auch das letzte ;-)

Wir sprechen über die Zeit um Weihnachten und den Jahreswechsel aus seiner Sicht. Was ihm wichtig ist und worauf er sich am meisten freut. 

Ich hoffe, die Folge entlockt dir auch den ein oder anderen Schmunzler. 

In dieser Folge teile ich mit dir die Rituale, die ich in der Zeit rund um Weihnachten und dem Jahreswechsel am liebsten praktiziere. 

Es sind Rituale, die mich auf der einen Seite bei der inneren Einkehr und Dankbarkeit unterstützen, auf der anderen Seite auch Rituale, die mich ins Träumen und ins Manifestieren meiner Visionen für das nächste Jahr(zehnt) bringen.

Unter anderem spreche ich über: 

✨ Das Gestalten meines Visionboards

✨ Die Magie von Weihnachten und der Rauhnächte

✨ Die Praxis von 108 Sonnengrüßen

✨ Meinen perfekten Start in das neue YOGACRAFT- Jahr: meinen Jahresanfangsworkshop

* Die herzöffnende Praxis von Bhakti Yoga und Mantra Singen

* Annahme, Hingabe, Loslassen und das Überwinden von Zweifeln

* Die 3 Gunas - Sattwa, Rajas, Tamas

und so vieles mehr. 

Schau gern mal auf ihrem Instagram Account @fichtelyoga vorbei. 

Mehr Informationen zu Yogacraft findest du unter www.yogacraft.de. 

Folge mir auch gern auf Instagram (@yc_yogacraft) oder Facebook (yogacraft).

Es geht darum, wie du dir dein persönliches "Team of Trust" zusammen stellen kannst, das dich auf deiner individuellen Reise begleitet. 

In der Folge spreche ich unter anderem über folgende Themen:

✨ Was verstehe ich unter einem "Team of Trust"

✨ Wie findest du die Mitglieder

✨ Warum du manchmal etwas Geduld brauchst

✨ Warum du dich nicht scheuen solltest in dich und dein Team zu investieren

Mehr Informationen zu meiner Arbeit findest du unter www.yogacraft.de. Folge mir auch gern auf Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft).

Die "Trotz MS Träume wagen"-Kampagne, die ich in der Folge erwähne findest du unter www.trotz-ms.de.

Das ist übrigens Werbung aus Überzeugung!

Ein akuter MS-Schub hat mich dazu bewegt diese Podcastfolge einzusprechen. 

Es ist eine sehr persönliche Folge, in der ich mein Weltbild zum Thema Krankheit & Symptome mit dir teile. Egal ob MS oder andere Symptome: ich freue mich, wenn du reinhörst und eventuell einen AHA-Moment für dich mitnimmst.

Du erfährst warum...

✨ Ich es so wertvoll finde in den Dialog mit meinem Körper zu gehen

✨ Ich denke, dass hinter jedem Symptom ein Lernauftrag steckt

✨ Ich denke, dass die Schulmedizin dabei helfen kann, den Lernprozess zu unterstützen ohne dabei den möglichen Ursprung zu übergehen 

✨ Jeder meiner MS Schübe bisher ein Schub nach vorne war

✨ Ich davon überzeugt bin, dass ich auch aus dem aktuellen Schub wieder gestärkt raus gehen werde

Mehr Informationen zu meiner Arbeit findest du unter www.yogacraft.de. Folge mir auch gern auf Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft).

Die "Trotz MS Träume wagen"-Kampagne, die ich in der Folge erwähne findest du unter www.trotz-ms.de.

Das ist übrigens unbezahlte Werbung aus Überzeugung!

Ihr Buch „Von der Magie deine eigene Heldin zu sein“ ist mittlerweile auf der Spiegel Bestseller-Liste und trägt damit gerade viele wertvolle Impulse zum Thema Selbstliebe raus in die Welt.

In der Folge gibt es viele wunderbare Impulse. Unter anderem erfährst du

✨ Welches Potential in schwierigen Zeiten liegt 

✨ Was Yoga mit Selbstliebe zu tun hat - auch über die Körperstellungen hinaus

✨ Wie man die Schattenseiten des Lebens besser annehmen kann

✨ Wie du Selbstliebe mehr und mehr in dein Leben integrieren kannst

✨ Wie wertvoll die Messages sind, die dein Körper dir sendet 

Mehr zu Alex findest du unter www.frauherz.de oder auf Instagram @frauherz.

Wenn du mehr zu Yogacraft wissen möchtest, dann schau gern auf www.yogacraft.de vorbei oder verbinde dich mit mir auf Instagram (@yc_yogacraft) und Facebook (yogacraft).

In dieser Podcastfolge findest du eine wundervolle Herbst-Yoga-Sequenz zum Thema „Loslassen und zur Ruhe kommen“. 

Insgesamt dauert die Folge 45 Minuten, ab Minute 5 geht’s im Sitzen los auf deiner Matte.

Das findest du alles in dieser Yogasequenz:

🍁 Check-in bei dir selbst mit einer kleinen Anfangsmeditation

🍁 Achtsame Übergänge von einer Asana (Körperstellung) zur anderen

🍁 Impulse und Übungen zum Thema Loslassen

🍁 Stimmiges Wechselspiel von Anspannung (Ha) & Entspannung (Tha)

In meinem Herbstnewsletter, der in den nächsten Wochen rausgeht, werde ich diese Sequenz auch noch in einem 1 oder 2-Pager zusammengefasst raus schicken. Wenn du auch in den Verteiler möchtest, dann schick mir dazu gerne eine Mail an mail@yogacraft.de.

Mehr Informationen zu Yogacraft findest du unter www.yogacraft.de. 

Verbinde dich gerne auch auf Instagram (@yc_yogacraft) oder Facebook mit mir (yogacraft)

Du erfährst

✨Was den Herbst so besonders macht in Richtung Yoga

✨Was wir meiner Ansicht nach von der Natur lernen können

✨Warum es so wertvoll ist dem Rhythmus der Jahreszeiten zu folgen

✨Was Herbst-Yoga mit Weihnachten zu tun hat 

Mehr Informationen zu meiner Arbeit findest du unter www.yogacraft.de, auf facebook (YOGACRAFT) oder Instagram (@yc_yogacraft)